안녕하세요. 심플안 입니다. 의외로 많은 러너들이 러닝화를 선택할 때에는 신중하지만 마라톤 양말이나 기능성 양말은 크게 고민하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 마라톤을 뛰어보면 발바닥 물집, 발의 피로 누적, 양말 밀림 등 레이스에 많은 부분을 관여하는게 바로 이 양말이기도 합니다. 오늘은 러닝 양말계의 에르메스! 가성비 떨어져서 내돈내산하기는 아깝고 러너 선물로는 아주 추천 할만한 CEP 마라톤 양말 비교해보려 합니다. 그 중 가장 많이 구매하고 비교되는 CEP 코어런 제품과 CEP 울트라라이트 제품의 제품정보와 착용 후기를 포스팅 해보겠습니다. 1. CEP 코어 런 클로 미드컷 삭스 브랜드 CEP 제품명 코어 런 클로 미드컷 삭스 가격 45,000원 무게 - 소재 폴리아미드 87%, 스판덱스 13% 사이즈 남성 3 Medium (245 ~ 265) 색상 화이트 코랄 "CEP 코어 런 클로 미드컷 삭스" 먼저, 씨이피 코어런 클로 제품의 경우 코어 "런"이라는 이름처럼 일상

안녕하세요. 심플안 입니다. 겨울철 러닝 복장! 따뜻하게만 입으면 된다고 생각 했는데, 몇년 동안 뛰면서 시행 착오를 겪다보니 이제는 제 나름대로 기준이 생겼답니다. 겨울 러닝을 하면서 불편했던 점, 그리고 어떤 디테일을 봐야하는지 제 경험 기준으로 한번 적어 볼게요! 러닝 상의 겨울 상의는 보온성이 가장 중요 한 것도 맞지만 뛰어보니 또 중요한게 하나 있다. 바로 핑거홀 또는 워치홀의 유/무이다. 핑거홀이 있으면 장갑을 깜빡하고 나왔더라도 어느정도 손 보온이 가능하다. 워치홀은 보통 없는 옷들이 대부분이지만 나 같은 경우는 핑거홀에 시계 액정을 보이게 세팅하고 손에 장갑을 껴주는데, 이렇게만 하면 러닝 중에도 시계를 바로 확인 할 수 있다. 더 상세한 겨울철 상의 고르는 기준은 아래 리뷰 참고 (나이키 써마핏 하프집 탑) 겨울 러닝 복장, 나이키 써마핏 하프집 탑 착용 후기!! 날씨가 쌀쌀해지면서 겨울 러닝 복장을 고민하시는 분들이 많을텐데요. 제가 겨울철 러닝 상의 고르는 기준

안녕하세요. 심플안 입니다. 요즘 정말 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요. 이제야 조금 겨울 느낌이 나는 듯 합니다. 오늘은 살 생각이 없었지만 가격이 너무 싸서 구매하게 러닝 패딩 베스트 "데카트론 패딩 베스트 런 웜 500" 대해서 포스팅을 해보려 합니다. 해당 제품은 데카트론이 러닝 전용으로 개발한 퍼포먼스 브랜드 KIPRUN 라인의 제품으로 보온 기능이 핵심은 러닝 패딩 베스트 입니다. 브랜드 데카트론 제품명 러닝 패딩 베스트 런 웜 500 (모델번호: 8911507) 가격 44,900원 무게 - 소재 겉감/이너 : 폴리아미드 100% 패딩 : 폴리에스타 100% 사이즈 XL 색상 블랙 가성비 러닝 용품으로 유명한 "데카트론" 패딩 베스트임에도 불구하고 가격이 단돈 44,900원 밖에 안한다. 나이키의 에어로로프트 정가가 209,000만원 비교하면 거저 주는 수준! 내부 충전재는 오리털/구스가 아닌 100% 폴리에스터, 즉, 함성 섬유 기반의 인공 충전재인데 오리털/구스 충전재에 비해

달리는 훈련 만큼 중요한게 무엇일까요? 바로 리커버리 인데요! 작년에 족저근막염으로 1년 정도 고생해보니 달리기를 잘하기 위해서는 훈련을 잘하는 것도 물론 중요하겠지만 부상을 당하지 않는게 가장 중요하다는 생각을 했답니다. 부상으로 인한 훈련 중단은 기록 정체와 시즌을 포기하게 되는 가장 큰 원인이거든요. 한창 부상에 대해 고민이 많던 시기에 제가 좋아하는 유튜브 채널인 "262wave"에서 헤임타 아이스젤 슬리브를 아주 저렴한 가격에 판매하는 이벤트가 있어 바로 구매 했습니다. (2025년 3월이니까 구매한지는 좀 됐네요^^;;) 현재 10개월 정도 사용 했는데, 사용 후기를 공유하고자 합니다. 브랜드 헤임타 (HRIMTA) 제품명 아이스젤 슬리브 가격 32,000원 (정가 59,000원) 소재 나일론 87%, 폴리우레탄 13% 충전재 글리세롤 50% 폴리아크릴아마이드 31%, 물 19% 사이즈 L / 26.5cm (가로) x 13.5cm(세로) 헤임타 아이스 젤슬리브는 2개가 한

훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 78kg (103) 10Km TT 47:13 Easy (이지 페이스) 5:48 ~ 6:22 Marithon(마라톤 페이스) 5:09 Threshold(역치 페이스) 4:50 Interval (인터벌 페이스) 4:27 Repetition (반복/무산소) 4:12 Jogging (조깅 페이스) 6:10 ~ 6:40 훈련 계획 12월 가민의 레이스 예측 아직까지 목표로 하는 3시간 30분은 어림도 없다. 주로 거리주 위주로 천천히 달리는다 보니 Vo2 Max가 오르질 않는다ㅠ 떨어지긴 쉬우나 올리긴 어려운 Vo2 Max 이번달 의 목표는 LSD 위주의 훈련 + 근지구력 향상을 목표로 계획했다. 요일 훈련 월 빌드업 또는 변속주 화 휴식 수 조깅 목 휴식 금 조깅 토 LSD 일 휴식 주 4회 달리는 것을 목표로 세웠고 스케줄 문제로 못뛸 경우 LSD를 최우선으로 하자라고 계획했다. 이번달 결산

안녕하세요. 심플안입니다. 오늘은 마라톤 국민 고글인 100% 하이퍼크래프트와 SQ제품을 비교해보려 합니다. 결론부터 말씀드리자면, 두 제품의 무게나 기능적인 차이는 크지 않아 디자인 영역이라 개인 취향 차이라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 그럼 두 제품의 간단한 스펙을 살펴보고 제품간의 차이를 비교해보도록 하겠습니다. 1. 하이퍼크래프트 일반 브랜드 100% (백퍼센트) 제품명 하이퍼크래프트 가격 102,830원 (핫딜가) 무게 23g 소재 울트라카본(UltraCarbon) 사이즈 전면상단 144mm x 전면 하단 150mm x 전면 높이 61mm 전체길이 131mm 색상 매트 스톤 그레이, 하이퍼 실버 미러 렌즈 먼저, 하이퍼크래프트 일반 모델은 11번가에서 아마존 직구로 10만원대로 구매했습니다. 매장가가 23만원 정도하는데, 아마존 직구로 핫딜로 10만원 초반대 가격에 종종뜨니 급하지 않으시다면 직구 추천해요! 구성품은 하이퍼크래프트 본품과 클리어렌즈, 코받침, 파우치,

오늘도 내돈내산 구매 후기! 마라톤 대회 나갈 때 챙기는 장비들이 많아지다보니 어느 순간 수납력이 좋은 가방이 필요해졌다 사실 장비를 줄이면 가방도 필요 없지만... 나는 풀소유 마인드를 가진 J형 인간이니 혹시 모를 상황까지 고려해서 짐을 챙기는 편이다. 그리하여 고민하다가 구매한 마라톤 가방 "나이키 트랙 백팩" 이미 이름에서 부터 러닝을 위해 만들어졌다는걸 알 수 있다. 그럼 어떤 것들이 러닝에 특화되었는지 디자인과 구조를 살펴보도록 하겠다. 브랜드 나이키 제품명 트랙 백팩 (HF9418-080) 가격 139,000원 사이즈 20.3cm (가로) x 48.2cm (세로) x 31.7cm (폭) 소재 폴리에스터 100% 색상 블랙 디자인은 아주 심플하다. 하지만 일반 백팩과는 명확히 다른 지점이 있다. 바로 다양한 러닝 용품을 특징에 맞게 넣을수 있도록 공간분리가 아주 잘 되어 있다는 것이다. 5개의 지퍼 수납공간이 있고 가방 좌우에 사이드 포켓이 1개씩 있는데... 먼저 전면부

마스터즈와 엘리트 선수 사이의 새 논쟁 러닝이 대중적으로 인기를 얻으면서 마스터즈 선수들의 존재감도 커졌다. 올해 춘천마라톤 유튜브 생중계만 봐도 그 변화가 뚜렷하다. 마라톤 중계는 늘 엘리트 선수 중심이었지만 이제는 마스터즈 선두권 선수들의 특징과 이야기까지 다루며 많은 동호인들의 관심을 끌어냈다. 요즘 마스터즈 선수들의 기록도 빠르게 좋아하고 있다. 마스터즈 선수들과 엘리트 선수간의 격차도 눈에 띄게 줄었고 일부 대회에서는 마스터즈 선수가 엘리트를 앞서는 기록을 내기도 한다. 그러다 보니 엘리트 선수들에 대한 비판이 늘었고, 때로는 비난으로 번지기도 했다. 여기에 은퇴한 엘리트 선수들이 마스터즈 무대에 들어오며 순위 경쟁은 더 치열해졌다. 그 영향으로 익숙한 마스터즈 선수들이 우승을 놓치자 팬들이 아쉬워하기도 했다. 이런 일들이 이어지면서 러닝 커뮤니티에서는 자연스럽게 한가지 주제가 자주 오르내리기 시작했다. “은퇴한 엘리트 러너들이 마스터즈 대회에서 경쟁하는 게 맞는가?” 나

안녕하세요. 심플안 입니다. 가민 245 뮤직을 6년 정도 사용했는데... 드디어 고장이 났습니다!!! 그리하여 새로 가민을 구매했는데요, 최근 출시한 가민 970, 570을 안사고 가민 포러너 965를 구매한 이유!? 먼저 가민 965에 대해 간략히 소개하고 570과 비교하여 구매한 이유를 적어도보록 하겠습니다. 브랜드 가민 제품명 Forerunner 965 가격 819,000원 색상 화이트 스톤 무게 53g 디스플레이 47mm (1.4 AMOLED) 배터리 스마트 모드 : 최대 23일 GPS 모드 : 최대 19시간 (멀티밴드+멀티시스템) 렌즈 고릴라 글래스 DX 배젤 티타늄 저장공간 32GB 역시... 언박싱은 신나!!! 내 주제에 965가 가당키나 한가 싶지만... 열심히 달린다 ↓ 몸이 건강해진다 ↓ 병원비가 절약된다 ↓ 병원비 보단 가민 965가 저렴하다. (거의 미친 논리의 긍정 빌드업!!!) 구성품은 심플합니다. 가민 965 본체 + 케이블 + 설명서 가민 커넥터 + U

훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 78kg (103) 10Km TT 47:13 Easy (이지 페이스) 5:48 ~ 6:22 Marithon(마라톤 페이스) 5:09 Threshold(역치 페이스) 4:50 Interval (인터벌 페이스) 4:27 Repetition (반복/무산소) 4:12 Jogging (조깅 페이스) 6:10 ~ 6:40 훈련 계획 족저근막염 이후 한동안 열심히 수영만 했는데... 나를 찾아주는 그대... "2026 서울 마라톤 사무국" 그렇다... 올해 초 서울마라톤을 신청했었지! 작년의 악몽 같았던 JTBC 마라톤의 기억을 까먹고 금붕어 마냥 다시 목표를 세워 본다. 11월/12월/1월/2월 아직 4개월 남았으니 충분히 준비 해볼만하다. 일단 11월의 목표는 몸 컨디션을 체크하고 체력 기반을 다지는 것으로 계획했다. 주 3일 달리고 페이스는 Easy 런을 넘지 않을것! 요일 훈련 월 조깅 화

겨울철 러닝 필수품 1순위를 뽑으라하면 단연, 장갑입니다. 오늘은 그 중에서 가성비 러닝 장갑으로 손꼽히는 데카트론 러닝 장갑 "에볼루티브 V2 킵런" 겨울철 되면 온라인은 품절이라 구하기가 힘든데 다행이 오프라인 매장에 갔더니 소량 남아 있어 얼른 사왔어요. 러닝템 추천, 손모아 커버 장갑, 데카트론 러닝템, Kiprun 장갑 사이즈, 방한 러닝 장갑 브랜드 데카트론 제품명 에볼루티브 V2 킵런 (8759614) 가격 17,900원 사이즈 M 색상 블랙 나이키나 뉴발란스와 같은 브랜드에서 러닝 장갑을 구매하려면 3~5만원 정도인데, 데카트론은 가성비 브랜드 답게 단돈 17,900원 심플한 디자인의 러닝 장갑으로 검지 부분에 KIPRUN 이라고 적혀 있습니다. 엄지와 검지에는 스마트폰 조작이 가능한 전도성 원단이 적용되어 있어 러닝 중 핸드폰 조작도 가능하답니다. 가장 큰 특징이라면 벙어리 장갑 형태로도 착용 할 수 있다는 건데요. 기본적으로 얇은 러닝 장갑이라 통기성이 좋은 형태이

최근 러닝 마일리지 2024년 11월 3일(일), JTBC 서울마라톤 풀코스를 뛰고 난 후 족저근막염으로 강제 시즌아웃 당했다. 족저근막염 치료 후기 및 근황 족저근막염 치료 후기 족저근막염 치료 후기... 는 아니고 치료 근황이라고 적는게 맞겠다. (족저근막염 I... blog.naver.com 무려 4개월이 넘는 기간 동안 뛰고 싶은 마음을 꾹 참았는데... 날씨가 따뜻해지니 더 이상은 안뛰기가 힘들다. 테스트 삼아 10km를 쉬엄 쉬엄 뛰었는데 역시나 발바닥 통증이 올라온다. 쉬는게 답이라고 하지만 4월 27일(일) 서울하프마라톤 신청해둔게 있어 조깅 위주로 달리면서 치료를 병행하기로 했다. 몸 상태 체크하기 10km를 천천히 뛰었음에도 불구하고 6:06 페이스에서 심박이 4영역이네. 4개월 쉬었더니 다시 제로베이스로 돌아갔다. ChatGPT 러닝코치 10km를 뛴 데이터를 기반으로 ChatGPT 코치님께 서울 하프마라톤 일정에 맞춰 훈련 스케줄을 물었더니 생각보다 디테일하게

안녕하세요. 심플안 입니다. 진짜 오랜만에 블로그 글을 쓰네요... ㅎㅎ 작년 11월 3일, JTBC 마라톤 이후 족저근막염 치료를 위해 러닝을 쉬었더니 포스팅 할 내용이 없어 자연스럽게 블로그가 방치되었...? 러닝을 안하면 족저근막염이 나을 줄 알았으나 읭읭? 운동 안하고 먹기만하니 오히려 체중이 늘어서 부상도 안낫고 러닝 실력만 줄었다고 합니다. 암튼 몸뚱이를 가만이 둘 수 없어 수영을 할려고 했는데... 마라톤 대회 신청만큼 수영 수강신청이 어렵더라구요. 1월, 2월 모두 실패를 경험하고 3월달 초급반 신청을 해냈답니다. (짝짝짝~~~) 달리기 하시는분들 중에는 수영이나 자전거 타시는 분들도 많을 것 같아 수린이 기준으로 구매한 수영 용품 공유합니다. 1. 수영복 브랜드 나이키 제품명 폴리 솔리드 스퀘어 레그 모델명 NESSA002-440 가격 62,100원 소재 폴리에스터 사이즈 32 색상 미드나잇 네이 수영복은 정말 많이 고민했다. 일반적으로 초보자들은 무채색 5부 수영복

족저근막염 치료 후기 족저근막염 치료 후기... 는 아니고 치료 근황이라고 적는게 맞겠다. (족저근막염 Ing...) 족저근막염은? 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생기는 병으로 러너들에게 흔한게 발생하는 부상이다. 족저근막염은 달리기와 같이 반복적인 스트레스를 주는 활동이나 체중이 증가하여 족저근막에 부담을 줄 경우 발생하는데 족저근막은 걸을 때 계속 사용하기 때문에 한번 염증이 발생하면 치료까지 시간이 오래 걸린다. 족저근막염 치료를 위해서 하고 있는 것들을 간단히 적어보자면, 1. 정형외과 체외충격파 치료 통증부위에 고강도 충격파 가해 혈류를 증가시키고 조직 재생을 도와 손상 부위의 치유를 촉진하는 치료법 두달 동안 주 2회, 2300타 이상으로 맞고 있는 중인데, 처음에는 효과가 좋았는데, 내성이 생겼는지 요즘은 크게 드라마틱한 효과는 없음 2. 나이트 스플린트 착용 나이트 스플린트는 족저근막과 종아리 근육을 길게 유지될 수 있게 설계된 보조기구로 구매하게 되면 5만원 ~ 6

겨울철 러닝 필수품은 무엇일까요? 따뜻한 상/하의, 바람막이도 필요하겠지만... 차가운 바람에 맞서서 뛰다보면 손,발, 귀가 가장 시렵습니다. 그래서 겨울철에 달리기를 할떄는 꼭 장갑을 챙겨야 하는데요~~ 오늘 포스팅 할 제품은 바로 "나이키 써마핏 아카데미 글러브" 이 제품은 겨울철 야외 스포츠를 위해 제작된 제품으로 축구하시는 분들이 많이 착용하는 장갑입니다. 러닝용 장갑들 몇개 껴보았는데 이 제품이 핏도 타이트하고 따뜻해서 구매했어요. 브랜드 나이키 제품명 써마핏 아카데미 글러브 (DQ6071-011) 가격 39,000원 무게 - 소재 폴리에스터 62%, 나일론 28%, 고무5%, 폴리우레탄 5% 사이즈 M 색상 블랙 써마핏 (Therma-FIT) 제품들은 체온 유지도 해주고 통기성도 좋은데요! 따뜻하면서 얇고 가벼워서 러닝 시 아주 유용합니다. 정가는 39,000원 이지만, 2022년 제품이라 현재 인터넷에서 25,000원 정도면 구매할 수 있습니다. 소재는 폴리에스터 62%

갑자기 날씨가 추워졌네요! 이제 타이즈를 입고 뛰어야 하는 계절인데요, 오늘 포스팅 할 제품은 나이키 타이즈 중에서 가장 얇고 가벼운 소재인 에어로스위프트 롱타이즈 입니다. "나이키 에어로스위프트 드라이핏 ADV 러닝 타이즈" 나이키에서 나오는 가장 최상위 러닝 타이즈로 통기성이 좋아 땀을 빠르게 배출해주고 뛰어난 핏감으로 활동성도 아주 좋은 타이즈입니다. 브랜드 나이키 제품명 에어로스위프트 드라이 핏 ADV 러닝 타이즈 (FN3368-010) 가격 129,000원 무게 - 소재 몸체 : 폴리에스터 83%, 스판덱스 17% 브리프 : 폴리에스터 89%, 스판덱스 11% 사이즈 XL 색상 블랙 / 서밋 화이트 나이키 공홈에서는 자주 품절이라 나이키 서울 매장에서 12.9만원 주고 구매했어요. 옛날에는 재고가 많아서 세일도 자주했던거 같은데... 요즘 에어로스위프트 제품들은 공홈에 올라오면 바로 품절되어 구하기도 어려워요ㅠ 에어로스위프트 가장 큰 장점은 원단이 얇고 가벼워서 통기성이 좋

날씨가 쌀쌀해지면서 겨울 러닝 복장을 고민하시는 분들이 많을텐데요. 제가 겨울철 러닝 상의 고르는 기준은 1. 플리스 그리드 소재인가? 2. 하프집 또는 집업 형태로 열방출이 용이한가? 3. 소매에 손을 넣을 수 있는가!? 4. 후드가 달려있는가!? 보통 이렇게 4가지 정도를 중점으로 봅니다. 제가 이번에 구매한 제품은 "나이키 엘리먼트 리펠 써마핏 하프집 탑"으로 나이키 제품명에 "써마핏"이라는 문구가 들어가면 겨울 러닝용 제품이라고 생각하면 됩니다. 써마핏(Therma-FIT)은 나이키 보온기술 중 하나로 체온을 유지해주면서 통기성을 제공해 추운 겨울에도 쾌적하게 입을 수 있습니다. 추가로 제품명에 대한 설명을 더하자면 리펠 = 방수/발수 기능이 있다는 뜻으로 제품 표면에 물을 팅겨내는 소재를 적용해서 눈이 오면 아주 조금은 도움이 된다!? 정도로 이해하시면 될 것 같습니다. 브랜드 나이키 제품명 나이키 엘리먼트 리펠 써마핏 하프집 탑 (FB8565-010) 가격 109,000원

요즘 달리기 최대 고민 중 하나!? 핸드폰을 두고 뛸것인가? 아니면 가지고 뛸것인가...? 사실 가민 시계가 있어 핸드폰 없이 뛰어도 음악은 들을 수 있지만... 가끔 유튜브가 듣고 싶은 날이 있다. 그런날은 보통 카멜백(러닝벨트)를 착용했는데 요즘은 그 벨트 마저도 거추장스럽게 느껴진다. 러닝 레깅스 중에는 주머니가 넓어서 핸드폰 수납이 가능한 제품도 많지만 러닝 쇼츠들은 주머니가 사이즈가 애매했는데 "ADV 투인원 러닝 쇼츠 (FZ0610-010)" 제품은 포켓이 5개나 있어 수납력이 어마무시하고 핸드폰 수납도 가능! 투인원 쇼츠라 안쪽에 이너가 있어 허벅지 쓸림 없이 편하게 입을 수 있습니다. 브랜드 나이키 제품명 러닝 디비전 4인치 ADV 투인원 러닝 쇼츠 (FZ0610-010) 가격 119,000원 무게 - 소재 몸체 : 나일론 91%, 스판덱스 9& 안감 : 폴리에스터 89%, 스펜덱스 11% 사이즈 L 색상 블랙 나이키 서울 방문해서 구매했는데... 정가는 119,000

나의 세번째, 풀코스 대회 후기! 처음 나갔던 풀코스는 "2015 중앙서울마라톤"이었다. 이때가 러닝을 처음 시작한 해였는데, 2015년 3월에 달리기 시작하고 런린이의 자신감으로 11월에 풀코스를 뛰었다. 기록은 3시간 36분 40초 벌써 10년 전인데, 아직까지 PB다 ^^; 그리고 이듬해인 2016년 1월 1일 런린이들의 통곡의 벽인 40분을 깨며 10km 대회에서 38분 52초를 기록한다. 이때 러닝에 대한 자신감이 아주 뿜뿜이었는데 지금의 와이프를 만나 연애를 하면서 바로 하락기를 맞고 러닝을 접었다. (이때 러닝 안접었으면 결혼을 못했겠지!?) 그리고 4년 후, 두번째로 나가게 된 "2019 JTBC 서울마라톤" 방구석에 누워 인스타그램을 보다가 러너 친구들의 풀코스 출사표 피드를 보니 갑자기 풀코스가 뛰고 싶어진다. "천천히 뛰면 완주는 하겠지!" 라는 생각으로 10km도 안뛰어보고 무작정 나갔다가 5시간 16분 18초 라는 어마어마한 기록으로 완주했다. 그리고 진저리나

마일리지 (7월 ~ 10월) 총 거리 : 533km (달 평균 133km) 월 거리 7월 108 8월 159 9월 147 10월 119 합산 533 목표 기록 예상하기 일반적인 공식 최근 기록 예상 기록 10km 기록 x 4 + 20분 44분 31초 (9월 29일) 3시간 18분 4초 하프 기록 x 2 + 10분 1시간 46분 50초 (4월 21일) 3시간 43분 40초 가민 레이스 예상 - 3시간 40분 25초 일반적인 공식의 경우 장거리 훈련이 되어 있다는 가정에서의 공식이고 장거리 훈련이 부족하다면 추가적으로 10~20분 정도 더하면 된다. 물론 장거리가 아예 안되있으면 후반부에 걷게될테니 20분 더하는걸론 어림도 없음. 7월 ~ 10월까지 마일리지 200km 넘긴달이 한번도 없을 만큼 풀코스 뛰기는 한없이 부족하고 장거리 훈련도 총 4번 밖에 못했다. (8월 25km 1회, 9월 30km 2회, 10월 25km 1회) 35km 이상 거리를 한번도 못하기도 했고 LSD 훈련 시