훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 78kg (103) 10Km TT 47:13 Easy (이지 페이스) 5:48 ~ 6:22 Marithon(마라톤 페이스) 5:09 Threshold(역치 페이스) 4:50 Interval (인터벌 페이스) 4:27 Repetition (반복/무산소) 4:12 Jogging (조깅 페이스) 6:10 ~ 6:40 훈련 계획 족저근막염 이후 한동안 열심히 수영만 했는데... 나를 찾아주는 그대... "2026 서울 마라톤 사무국" 그렇다...

올해 초 서울마라톤을 신청했었지! 작년의 악몽 같았던 JTBC 마라톤의 기억을 까먹고 금붕어 마냥 다시 목표를 세워 본다. 11월/12월/1월/2월 아직 4개월 남았으니 충분히 준비 해볼만하다.

일단 11월의 목표는 몸 컨디션을 체크하고 체력 기반을 다지는 것으로 계획했다. 주 3일 달리고 페이스는 Easy 런을 넘지 않을것!

요일 훈련 월 조깅 화 ...